trening jak

Jak chcesz tak bardzo ciężary to przyjedź do mnie i zrobisz mój trening z obciążeniem własnego ciała i przejdą ci sztangi na pare lat podstawa to drążek i pompki

Proponuję zacząć od mocnej redukcji przez aeroby. Jak już zauważysz znaczny spadek tkanki tłuszczowej to dołącz ćwiczenia siłowe a następnie trening masowy. Jednak przed tym wszystkim zmień dietę na mniej kaloryczną.

[...] pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

Jaguar...z jednej strony masz i racje... ale spójz na to z drugiej... chlopak 13 lat... kosci nieukształtowane itd... mowisz ze z umiarem... trening silowy to jest terning silowy i jakies tam obciazenie stawow i kosci jest... jak bys chcial miec teraz cos wspulnego z cwiczeniami silowymi to moge ci polecic pompki, przysiady, podciaganie się...(bez [...]

Ankieta działu. Jak słabe efekty to ewidentnie coś leży, albo dieta, trening, aero. Albo miałeś wyebkę %-).

Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem? Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne [...]

niedlugo trening bedzie jak trójpolówka Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-03-22 00:54:45

jak będziesz miał odpowiednią dietę i trening to spadków nie będzie. na przyszłosć dział junior, lub temat od pojedynczych pytań.

ten trening jest tak samo kiepski jak jakość tego zdjęcia ilosc cwiczen na biceps i nogi taka sama? to samo mowi za siebie

[...] dziedzinie odzywianie, suplementacja ;) a na poczatek za te 300 zl radzil bym ci kupic gainera co prawda efektow nie bedzie jakis niesamowitych no ale tak jak powiedzialem odzywki dzialaja calkiem indywidualnie na kazdego z nas wiec jesli masz wlasciwosci do tycia to bialko + gainer + dobra dieta + za***isty trening= mmm calkiem dobry wynik

Daj trening i podział partii w tygodniu i Jak z dietą ? pozdro

Przerwa byłaby bez sensu, przez te 4 dni kontynuuj cykl na 5g cm3 rano. Jak masz możliwość ćwiczyć choć raz, to zrób chociaż ten 1 trening w ciągu tych 4 dni, albo chociaż zwykłe aeroby.

więc przy tak krótkim stażu tak długie treningi to pomyłka, na redukcji nie musisz pompować bicka, on Ci w odsłonięciu brzucha nie pomoże, nie pomogą też "brzuszki", pomogą Ci podstawy - siady, ciągi, wyciskania w staniu, zarzuty itp itd, na tym oprzyj trening, wybierz 3-4 podstawowe ćwiczenia+ ewentualnie 1-2 uzupełniające i tyle, jak tak zrobisz [...]

Metod jest wiele jak detload czyli zaniżanie powtórzeń, zrobienie treningu siłowego czyli na małym zakresie powtórzeń, dodanie kalorii w diecie a może po prostu masz kiepski trening.

nie ma znaczenia kiedy idziesz na siłke.... przed treningiem zjedz posiłek przed treningowy i smaruj .... to czy ktoś ćwiczy o 6 rano czy w środku nocy nie ma znaczenia.... jak odpuścisz raz trening w ten dzień też spadków nie bd

"może z najlepszym czasem na trening jest jak z alkoholem wszyscy mówią ze szkodzi a znam ziomków co codziennie piją ogromne ilości a przyrosty mają kolosalne..." Leże

Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.

ja w dzień treningowy brałbym rano cp a przed trenem hp, no chyba, że masz trening rano to tak jak kolega wyżej

no, ale to jest trening na siłe, co nie? a ja bym potrzebował na mase, bo troche za mało ważę jak dla mnie

Napisz jak wygląda Twoje odżywianie i trening.